Un imparcial Vista de medicos maratones caba

“Este estudio monitorea al atleta mientras camina sobre una banda sin fin con oxígeno asistido, aumentando gradualmente la velocidad y la inclinación hasta alcanzar su mayor esfuerzo.

Pero pasemos a las buenas noticiero. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.

"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son singular de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".

En concreto, debe ser un plan que aumente el kilometraje de forma adecuada e incluya varios tipos de carreras con días de descanso. Por suerte, tenemos todo lo que necesitas: Echa un vistazo a este plan de entrenamiento de 16 semanas para principiantes en maratón.

Cómo valer un maratón sin riesgos para tu corazón y tus articulaciones · pacientes · ConSalud Secciones

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Por ello recomienda asistir al podólogo para revisar los pies antiguamente y luego de valer una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos ayer de emprender la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para avisar lesiones y optimizar su rendimiento”, asegura el podólogo.

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Hablando de exceso de zancada, mientras Woyshner reitera que un análisis de la marcha es muy individualizado, un consejo que se encuentra dando una y otra tiempo para ayudar a los corredores a alertar lesiones es aumentar su cadencia y acortar su tranco.

Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en existencia estas están cubiertas por la Seguridad Social.

"Como corredor novato en particular, puede ser realmente útil sumergirte en la comunidad de corredores y aprender todo lo que puedas de la experiencia de la gente que te rodea", dice Woyshner, tanto si corres con amigos como si te unes a un club de corredores local. "Tu experiencia va a ser diferente a la de la persona que tienes al ala, pero cuantos más conocimientos puedas instruirse de la experiencia de otra persona, podrás tomarlos y adaptarlos para ti mismo cuando estés empezando a entrenar tu primer maratón".

Pasar un maratón o medio maratón es todo un duelo. Pero recuerda que este tipo de pruebas suponen un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a no cometer locuras y sufrir sustos no deseados.

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